Die eigene Resilienz nachhaltig stärken

Wie können Sie andere Menschen optimal unterstützen und dabei selbst gesund bleiben?
Wenn Sie Ihre eigenen Risikofaktoren und Ressourcen kennen, schützen Sie sich effektiv vor Stress und Burnout. Sie setzen sich dann auch nicht unnötig überfordernden Situationen aus und handeln vorausschauender.
In diesem Seminar wenden wir Übungen an, die Ihre Belastbarkeit steigern. Die Übungen können Sie leicht in Ihren (Berufs-) Alltag integrieren, um zentrierter zu sein und Ihre Resilienz nachhaltig zu stärken. So können Sie belastenden Situationen entspannter begegnen, weil Sie wissen, wie Sie Ihr Stresslevel spüren und es auch senken können.
Die Methoden können leicht angewandt und auch an Klientinnen und Klienten weitergegeben werden.

Contenu

• Was ist «Stress» eigentlich und wie entsteht er?
  
• Das eigene Stresslevel einschätzen und spüren lernen und sich wieder in eine Entspannung führen können
  
• Praktische Anwendung von Methoden der Achtsamkeit, welche uns vor Überforderung schützen und belastbarer machen
  
• Methoden anwenden lernen, um das eigene Handlungsrepertoire bei Herausforderungen zu erweitern und so die Resilienz nachhaltig zu stärken

Objectifs

• Aus einem stattfindenden Erregungsmuster (Stress) aussteigen können und wieder zu Entspannung finden
  
• In einer Beratungssituation mit einem Klienten, der mich fordert, mehr Raum für mich schaffen können (Tools anwenden können)
  
• Nachhaltig die eigene Resilienz stärken, um auch für zukünftige Herausforderungen gewappnet zu sein

Méthodes pédagogiques

Theoretische Inputs und regelmässige Übungssequenzen, Austausch in Kleingruppen, Selbstreflexion und Einzelarbeit

Public concerné

Berufs-, Studien- und Laufbahnberatende

Nombre max. de participant-e-s

12 bis 16 Personen

Intervenante

Christine Bregy, Psychologin lic. phil., Berufs-, Studien- und Laufberaterin, Ausbilderin FA

Prix

CHF 460.–

Date

04. April und 11. Mai, 2022

Lieu du cours

Berne

N° du cours

S2212A